Antrenamente Pilates
Pilates Intense Routine
Este un antrenament echilibrat, care cuprinde toate obiectivele urmărite de rutina Pilates, care se concentrează pe întărirea È™i tonifierea muÈ™chilor de bază din zona Core (Power House în Pilates), îmbunătățirea posturii È™i creÈ™terea flexibilității. Fără echipament special, exerciÈ›iile se realizează la saltea, folosind greutatea propriului corp pentru a dezvolta controlul È™i stabilitatea. MiÈ™cările sunt fluide È™i precise, cu accent pe respiraÈ›ie È™i alinierea corectă a corpului, oferind un antrenament eficient pentru toate nivelurile de fitness.
​​​​
Accesorii: SALTEA
Pilates Circuit
Această clasă aduce în centrul atenÈ›iei principiul Fluidității, pe lângă celelalte principii de bază ale antrenamentului Pilates, prin secvenÈ›e de exerciÈ›ii care îmbunătățesc forÈ›a, flexibilitatea È™i coordonarea, intr-un format energic È™i eficient care lucrează întregul corp.
​
Accesorii: SALTEA
Pilates Resistance Band
O clasa de Pilates la saltea care foloseÈ™te banda elastică tip panglică pentru a adăuga rezistență suplimentară exerciÈ›iilor, intensificând tonifierea È™i alungirea muÈ™chilor, crescând astfel într-un mod eficient dificultatea miÈ™cărilor clasice de Pilates.
Accesorii: SALTEA și BANDA ELASTICĂ TIP PANGLICĂ
Pilates Core Strength
Clasa urmăreÈ™te toate principiile unei clase de Pilates pe categorii de obiective, însă cu variaÈ›ii de exerciÈ›ii È™i provocări motorii care stimulează forÈ›a musculară a zonei Core (denumită în Pilates "Power House"), acesta fiind un antrenament eficient care lucrează în metoda clasică Pilates.
​​​
Accesorii: SALTEA
Pilates Magic Circle
O clasă de Pilates la saltea cu inelul de Pilates adaugă rezistență suplimentară exerciÈ›iilor, intensificând tonifierea muÈ™chilor de bază, picioarelor È™i braÈ›elor. MiÈ™cările controlate È™i precise se concentrează pe alinierea corectă È™i stabilitatea corpului, oferind un antrenament complet È™i eficient.
​​​
Accesorii: SALTEA si INELUL DE PILATES
Pilates Foam Roller
O clasă de Pilates la saltea cu rola de spumă adaugă un element de instabilitate, intensificând activarea muÈ™chilor de bază È™i îmbunătățind echilibrul. ExerciÈ›iile combină tonifierea, flexibilitatea È™i masajul muscular, pentru un antrenament complet È™i eficient.
Accesorii: SALTEA si ROLA DE SPUMĂ SPECIALĂ PENTRU PILATES​
​
Antrenamente de Cardio și Tonifiere
Interval Training
​
Este un antrenament dinamic È™i intens, în care se alternează perioadele de efort fizic de mare intensitate, cu momente de recuperare activă în care se lucrează exerciÈ›ii de tonifiere pe grupe musculare. Este eficientă pentru arderea rapidă a caloriilor, îmbunătățirea rezistenÈ›ei cardiovasculare È™i a tonusului muscular.
​
Accesorii: saltea, gantere
Tabata&Stretching
​
Combină antrenamentul de intensitate ridicată, specific metodei Tabata, cu o sesiune de stretching profund pentru relaxarea È™i flexibilizarea muÈ™chilor. Tabata este o formă de antrenament interval de mare intensitate (HIIT), care constă în serii de exerciÈ›ii de 20 de secunde de efort maxim, urmate de 10 secunde de pauză. Acest tip de antrenament este ideal pentru arderea caloriilor, îmbunătățirea rezistenÈ›ei cardiovasculare È™i creÈ™terea forÈ›ei musculare.
După secvenÈ›ele intense de Tabata, clasa se va concentra pe stretching, esenÈ›ial pentru relaxarea È™i regenerarea musculară. Stretchingul vă ajută la eliberarea tensiunilor acumulate, la îmbunătățirea flexibilității È™i la reducerea riscului de accidentare.
​
Accesorii: saltea, gantere
Upper Body Workout
​
Clasă dedicată întăririi È™i tonifierii musculaturii trenului superior, în care includem braÈ›ele, umerii, spatele È™i pieptul. Antrenamentul se va desfășura într-un ritm controlat, cu accent pe tehnica corectă È™i activarea eficientă a muÈ™chilor, incluzând exerciÈ›ii de forță, izometrice È™i de mobilitate.
​
Accesorii: gantere, benzi elastice
Core Challenge
Este o clasă tip circuit, în care se lucrează in progresie cu 3 niveluri de execuÈ›ie pentru fiecare exerciÈ›iu È™i are ca scop întărirea musculaturii profunde a trunchiului, cunoscută sub numele de “Core”, care include muÈ™chii abdomenului, ai spatelui È™i cei ai pelvisului.
Această sesiune este concepută pentru a dezvolta stabilitatea, echilibrul È™i forÈ›a necesară în miÈ™cările funcÈ›ionale de zi cu zi, precum È™i pentru a preveni accidentările È™i a îmbunătăți postura.
​
Accesorii: saltea, gantere
Total Body Strength
​
Clasa este concepută pentru a lucra toate grupele musculare majore, combinând exerciÈ›ii funcÈ›ionale È™i de forță pentru a devolta un corp puternic È™i echilibrat. Fiecare sesiune include miÈ™cări care antrenează braÈ›ele, umerii, spatele, pieptul, abdomenul È™i picioarele.
Accesorii: saltea, gantere, benzi elastice, kettlebell
Butt&Thighs
​
Clasă special concepută pentru tonifierea È™i întărirea muÈ™chilor fesieri, ai coapselor È™i gambelor. Vom combina exerciÈ›ii de forță musculară: genuflexiuni, fandări, ridicări de bazin, precum È™i exerciÈ›ii izolate pentru fesieri, pentru a imbunătăți tonusul muscular È™i a modela picioarele.
​
Accesorii: saltea, gantere, benzi elastice
Abs&Butt
Clasa dedicată modelării È™i întăririi muÈ™chilor abdominali È™i fesieri, având ca scop crearea unei siluete bine definite. ExerciÈ›iile cuprind abdomene, ridicări de bazin, fandări, îndreptări È™i exerciÈ›ii izolate pentru fesieri, oferind o provocare diferită la fiecare clasa È™i un ritm alert È™i motivant.
​
Accesorii: saltea, gantere, benzi elastice, kettlebell